1. Commencez à faire de l’exercice dès le matin.
Dès que vous vous réveillez le matin, entraînez-vous au moins 30 minutes à une heure. Des études montrent qu’il a été démontré que l’entraînement du matin brûlait jusqu’à 3 fois plus de graisse que de s’entraîner à un autre moment de la journée. Voici pourquoi:
Pendant la journée, la principale source d’énergie de votre corps est constituée des glucides que vous obtenez en mangeant vos repas. Alors que vous dormez la nuit pendant plus de 6 heures, votre corps utilise tous ces glucides comme énergie pour diverses fonctions corporelles qui se déroulent même pendant votre sommeil. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps n’a pas d’énergie glucidique à utiliser. Il aura plutôt tendance à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie.
Pour profiter de cette occasion matinale de brûler les graisses, vous devez faire de l’exercice dès le matin. Ne prenez pas de petit-déjeuner, car si vous le faites, vous ne ferez que donner à votre corps des glucides comme source d’énergie au lieu de la graisse corporelle que vous souhaitez brûler pour obtenir de l’énergie.
Une autre bonne chose à propos de l’entraînement le matin est que votre métabolisme se régénère après l’entraînement du matin. Les séances d’entraînement matinales maintiennent votre métabolisme élevé tout au long de la journée. Un métabolisme élevé tout au long de la journée signifie uniquement que vous brûlerez plus de calories et perdrez plus de poids. Si vous vous entraînez le soir, vous pourrez quand même brûler de la graisse pendant l’entraînement, mais dès que vous vous endormirez, votre métabolisme ralentira et vous perdrez tout le surplus de graisse que vous pourrez brûler pendant la journée si vous aviez fait de l’exercice. du matin. Lorsque vous dormez, votre taux métabolique est toujours au plus bas.
Les autres raisons pour lesquelles il est bon de faire de l’exercice le matin, c’est que vous vous entraînez bien, et que vous vous entraînez le matin réduira également votre niveau de stress tout au long de la journée.
Conseil avancé: vous voulez brûler encore plus de graisse? Ajoutez une autre séance d’entraînement à votre routine quotidienne 4 à 6 heures après votre séance d’entraînement matinale. Gardez votre métabolisme déjà élevé plus élevé en ajoutant un 2e entraînement pendant la journée. Si vous envisagez sérieusement d’ajouter un 2e entraînement à votre routine quotidienne, essayez de faire votre entraînement cardio le matin. Ce sont surtout des calories grasses qui sont brûlées en cardio à moyenne intensité. Faites de votre 2e entraînement de la journée un entraînement avec des poids. La plupart des glucides sont brûlés lors de séances d’entraînement avec poids. Le muscle que vous développez à partir de la musculation vous aidera également à brûler les graisses. 1 lb de muscle brûle 50 calories par jour ou 1 lb de graisse tous les 70 jours. Non seulement brûlerez-vous plus de calories, mais en plus, votre apparence sera meilleure, quel que soit votre poids.
2. Mangez votre petit déjeuner
Une autre façon de maintenir votre métabolisme en croissance toute la journée est de prendre votre petit déjeuner. Comme indiqué précédemment, après votre entraînement le matin, prenez votre petit déjeuner et donnez à votre corps la combinaison parfaite 1-2 entre vous pour démarrer votre métabolisme.
Le métabolisme de votre bébé commence par un petit-déjeuner le matin. Ne sautez pas le petit-déjeuner et attendez que vous mangiez en fin de matinée ou dans l’après-midi; votre métabolisme ralentira, ce qui vous évitera de brûler plus de graisse.
Pensez à ceci: votre métabolisme est un foyer qui brûlera les graisses toute la journée si vous l’utilisez correctement. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, vous lancez une bûche sur cette cheminée pour qu’elle commence à brûler les graisses.
Prendre un petit-déjeuner contribuera à mettre un terme aux envies que vous pourriez avoir plus tard dans la journée. En plus de vous entraîner le matin, il vous permettra également de rester énergisé toute la journée et de réduire le niveau de stress.
Conseil avancé: au lieu de ne manger que 2 repas de plus pendant la journée, comme le déjeuner et le dîner, essayez de manger 4 à 5 autres mini-repas de plus, espacés de 2 à 3 heures pendant la journée. Tu te souviens de la cheminée? En mangeant ces mini-repas, vous jetterez juste la bonne quantité de “bois” sur la cheminée pour que votre métabolisme continue de brûler des calories tout au long de la journée. Ne fermez pas votre métabolisme en mangeant de gros déjeuners ou dîners, gardez ce métabolisme en brûlant des graisses tout au long de la journée.
Liste de contrôle du matin
1. Entraînement pendant au moins 30 minutes après le réveil du matin
2. Prenez un petit déjeuner sain
3. Brûlez les graisses et perdez plus de poids pendant la journée
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