Vous pouvez pratiquer le Pilates plusieurs fois par semaine. La durée de vos séances de Pilates peut parfois varier selon vos envies. Mais combien de séances par semaine sont adaptées pour vous ? La réponse dépend de vos objectifs et de votre niveau de pratique.
Fréquence des cours de Pilates si vous êtes débutant
Le Pilates est une forme d’exercice douce pour votre corps qui offre un entraînement stimulant. Il n’y a pas de réponse unique à la question de savoir combien de fois vous devez faire du Pilates. Une bonne règle générale est de viser au moins trois fois par semaine pour obtenir des résultats. Si vous êtes novice en matière de Pilates, essayez de commencer par deux fois par semaine, puis ajoutez des cours au fur et à mesure que votre corps se renforce.
Comme pour toute autre forme d’exercice, vous devez commencer lentement et avancer progressivement. Si vous êtes novice en matière de Pilates, commencez par deux fois par semaine et voyez comment votre corps se réagit. Veillez à ne pas en faire trop, surtout si vous débutez. Comme tous les sports, trop d’exercice peut entraîner des blessures.
Vous progressez ? Augmentez la fréquence des cours.
Une fois que vous aurez acquis un peu de force et d’endurance, vous pouvez augmenter le nombre de cours. Le but du Pilates est de construire un corps fort et souple. Les exercices sont conçus pour vous faire travailler l’ensemble du corps. Vous améliorez votre équilibre et votre coordination. Vous pouvez pratiquer le Pilates tous les jours, mais il est important d’écouter votre corps et de prendre des jours de repos lorsque cela est nécessaire.
Faire du Pilates tous les jours
La pratique quotidienne de Pilates peut vous aider à obtenir des résultats plus rapidement que si vous n’en faisiez qu’une ou deux fois par semaine, et cela peut également vous aider à prévenir les blessures.
Si votre objectif est d’évacuer le stress, vous pourrez augmenter la fréquence à quatre ou cinq fois afin d’atteindre un niveau de forme physique extrêmement élevée. Si vous voulez devenir enseignant de Pilates, vous devrez peut-être pratiquer le Pilates tous les jours.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut choisir de faire du Pilates tous les jours. L’une d’entre elles est qu’il peut contribuer à améliorer votre souplesse, votre force et votre endurance. Le Pilates peut également contribuer à améliorer la posture et l’équilibre de votre corps, et peut être un bon moyen d’évacuer le stress.
Durée d’une séance de Pilates
La durée d’une séance de Pilates dépend du but et du niveau du pratiquant. En général, une séance dure entre 30 minutes et 1 heure. Si vous êtes débutant ou souhaitez simplement améliorer votre forme physique: il est recommandé de commencer par des séances plus courtes pour éviter la fatigue excessive.
Les séances plus longues sont souvent préférées par les personnes cherchant à développer une routine de bien-être plus intensive ou pour travailler sur des objectifs spécifiques, tels que la correction de la posture. Le Pilates peut être pratiqué à la maison ou en club, mais il est conseillé de consulter un instructeur qualifié pour vous assurer de bénéficier des mouvements corrects et de minimiser les risques de blessure.
Un instructeur de Pilates vous répond :
Pour un instructeur de Pilates, c’est une question qu’il entend souvent. Les clients posent cette question au studio. Joseph Pilates a suggéré au moins trois fois par semaine pour voir les résultats:
“En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 sessions, vous verrez la différence. Et en 30 séances, vous aurez un corps tout à fait nouveau.“- Joseph Pilates
Comme dans la plupart des choses de la vie, plus vous faites quelque chose, plus cela devient facile et meilleur vous devenez.
Les clients veulent non seulement savoir à quelle fréquence ils devraient pratiquer, mais pourquoi? Quels sont les bénéfices? Quelle est la différence entre pratiquer une, deux ou trois fois par semaine?
Le Pilates exige que vous vous concentriez sur plusieurs choses à la fois.
Les principes de la méthode Pilates sont la respiration, la concentration, le centre, la précision, le contrôle et la fluidité. Au début, vous ne pourrez peut-être vous concentrer que sur un principe à la fois, comme utiliser votre respiration pour chaque exercice. Avec une pratique régulière, vous apprendrez à utiliser chacun des principes et à tirer le meilleur parti de chaque mouvement.
Vous verrez et sentirez la différence dans votre corps.
Le Pilates tonifie et renforce le corps tout entier. Exécuter chaque mouvement correctement, tout en incorporant les principes de Pilates, vous donnera les meilleurs résultats. Le Pilates améliore également la souplesse et la posture, ce qui conduit à un physique d’apparence plus longue et plus maigre. La méthode Pilates a été conçue comme un exercice de réadaptation. C’est pourquoi les clients sont souvent dirigés vers la méthode Pilates après une thérapie physique. Il peut corriger et soulager les blessures et les douleurs dans le corps. Vous ne comprendrez pas la magie du Pilates avant de l’essayer.
Votre pratique vous suivra dans votre vie quotidienne.
Vous serez toujours plus attentif et conscient de votre corps. Vous vous retrouverez soudainement bien droit quand vous vous retrouverez affalé, corrigerez votre posture, roulerez les épaules en arrière, vous engagerz au cœur et utiliser votre souffle pour vous aider à traverser des moments difficiles.
Vous deviendrez plus avancé.
Vous pourrez non seulement essayer différents exercices et un nombre incalculable de variations, mais vous pourrez également compléter votre propre pratique. Essayez une charge de plus difficile, ajoutez un accessoire que vous aviez peur d’utiliser, agenouillez-vous au lieu de vous asseoir, etc. Vous pourrez continuer à défier votre corps au lieu d’essayer de maîtriser les mêmes exercices de base.
Alors, le Pilate combien de fois par semaine ?
La réponse à cette question est “ce que Joseph a dit!” Mais vraiment, plus vous pratiquez, plus vous aimerez le Pilates. Cela ne signifie pas que vous devez entrer en studio tous les jours. Vous pouvez pratiquer le Pilates à la maison ou lorsque vous êtes en vacances. Se trouver 10 minutes par jour est facile.
Visez trois fois par semaine et si vous en manquez une, vous vous entraînerez encore deux fois cette semaine et peut-être quatre la suivante.
Continuez à pratiquer chaque semaine, cela deviendra une habitude que vous ne voudrez plus abandonner. Continuez à vous déplacer, continuez à vous entraîner, continuez à apprendre!
