Pour un instructeur de Pilates, c’est une question qu’il entend souvent. En fait, j’ai entendu un client poser cette question au studio à un autre instructeur hier et j’ai pensé que ce serait un sujet intéressant pour un blog. Elle a commencé à répondre en disant que Joseph Pilates a suggéré au moins trois fois par semaine de voir les résultats.

«En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 sessions, vous verrez la différence. Et en 30 séances, vous aurez un corps tout à fait nouveau. ”- Joseph Pilates

Comme dans la plupart des choses de la vie, plus vous faites quelque chose, plus cela devient facile et meilleur vous devenez. J’ai pratiqué le mat Pilates pendant de nombreuses années et je pensais bien connaître chaque exercice. Récemment, j’ai suivi chacun des exercices classiques de Mat Pilates et me suis rendu compte qu’il y en avait plusieurs que je ne savais pas comment faire. Devinez lesquels? Ceux que je pratiquais à peine, qui se sont avérés les plus difficiles. Nous avons tendance à éviter de faire des choses pour lesquelles nous ne sommes pas bons, mais ce sont les choses que nous devons pratiquer le plus. Ces exercices pourraient bien devenir nos préférés parce que finalement, trouver et maîtriser une pose avec laquelle vous avez eu des problèmes le rend bien plus satisfaisant. Certes, quand j’ai commencé à prendre des cours de Reformer Pilates, je ne le faisais que rarement plus d’une fois par semaine. En raison de mon manque d’assiduité, je n’avais généralement aucune idée de ce que je devais faire quand j’arrivais en classe. Je ne comprenais pas les composants de la machine, ni le fonctionnement des ressorts, ni ce que je devais faire ni ce que je devais ressentir. Je pensais que tous ces gens autour de moi étaient des génies pour savoir quoi faire sans que l’instructeur vienne et les prépare pour chaque exercice.

Les clients veulent non seulement savoir à quelle fréquence ils devraient pratiquer, mais pourquoi? Quels sont les bénéfices? Quelle est la différence entre pratiquer une, deux ou trois fois par semaine?

      1. Vous aurez une meilleure compréhension de la méthode Pilates.
        La ​​machine (si vous êtes réformateur), quelle charge de ressort utilisez-vous pour votre corps, les mouvements, ce que vous devriez ressentir et comment y aller. Avec une pratique constante, vous n’aurez pas à regarder autour de vous ni à demander de l’aide chaque fois que l’instructeur donne une directive.
      2. Le Pilates exige que vous vous concentriez sur plusieurs choses à la fois.
        Les principes de la méthode Pilates sont la respiration, la concentration, le centre, la précision, le contrôle et la fluidité. Au début, vous ne pourrez peut-être vous concentrer que sur un principe à la fois, comme utiliser votre respiration pour chaque exercice. Avec une pratique régulière, vous apprendrez à utiliser chacun des principes et à tirer le meilleur parti de chaque mouvement.
      3. Vous verrez et sentirez la différence dans votre corps. Le Pilates tonifie et renforce le corps tout entier. Exécuter chaque mouvement correctement, tout en incorporant les principes de Pilates, vous donnera les meilleurs résultats. Le Pilates améliore également la souplesse et la posture, ce qui conduit à un physique d’apparence plus longue et plus maigre. La méthode Pilates a été conçue comme un exercice de réadaptation. C’est pourquoi les clients sont souvent dirigés vers la méthode Pilates après une thérapie physique. Il peut corriger et soulager les blessures et les douleurs dans le corps. Vous ne comprendrez pas la magie du Pilates avant de l’essayer.
      4. Votre pratique vous suivra dans votre vie quotidienne. Vous serez toujours plus attentif et conscient de votre corps. Vous vous retrouverez soudainement bien droit quand vous vous retrouverez affalé, corrigerez votre posture, roulerez les épaules en arrière, vous engagerz au cœur et utiliser votre souffle pour vous aider à traverser des moments difficiles.
      5. Vous deviendrez plus avancé. Vous pourrez non seulement essayer différents exercices et un nombre incalculable de variations, mais vous pourrez également compléter votre propre pratique. Essayez une charge de printemps plus difficile, ajoutez cet accessoire que vous aviez peur d’utiliser, agenouillez-vous au lieu de vous asseoir, etc. Vous pourrez continuer à défier votre corps au lieu d’essayer de maîtriser les mêmes exercices de base.

Donc, ma réponse à cette question est « ce que Joseph a dit! » Mais vraiment, plus vous pratiquez, plus vous l’aimerez. Cela ne signifie pas que vous devez entrer en studio tous les jours. Vous pouvez pratiquer Mat Pilates à la maison ou lorsque vous êtes en vacances. Se faufiler 10 minutes par jour est facile. Visez trois fois par semaine et si vous en manquez une, vous vous entraînerez encore deux fois cette semaine et peut-être quatre la suivante. Si vous continuez à pratiquer chaque semaine, cela deviendra une habitude que vous ne voudrez plus abandonner. Continuez à vous déplacer, continuez à vous entraîner, continuez à apprendre!