Pourquoi les cours de Pilates prénatals / postnataux sont-ils une réussite?

Nous avons soigneusement conçu nos cours dispensés uniquement par nos instructeurs certifiés, qui ont suivi une formation spécialisée sur la manière d’enseigner le Pilates aux services de Corps postnatal.

Pourquoi devrais-je faire du Pilates pendant la grossesse?:

Selon le Docteur James F. Clapp III, S’exercer pendant sa grossesse, les femmes qui font de l’exercice pendant leur grossesse bénéficient des avantages suivants:

  • Moins d’inconfort lié à la grossesse
  • Moins de soulagement de la douleur nécessaire, moins d’intervention médicale (chirurgicale et non chirurgicale), des temps de travail plus courts

En plus des avantages directs pour les bébés:

  • Plus de tolérance au stress du travail, moins d’interventions médicales justes après la naissance, performances physiques et intellectuelles élevées tout au long de la vie.

À quoi puis-je m’attendre dans un cours de Pilates prénatal / postnatal à Core?

Classe de groupe de 55 minutes (maximum de 6 pour la classe d’appareils et de 12 pour la classe de tapis) enracinée dans l’ordre de déplacement original de Joe Pilates ainsi que dans les 6 principes de Pilates: 1) respiration 2) contrôle 3) concentration 4) débit 5) précision 6) en se centrant sur divers appareils 100% sans danger pour la grossesse!

Les détails de notre structure de classe spéciale:

10 à 15 minutes consacrées à la respiration et au travail sur le plancher pelvien

30 à 40 minutes d’une série de Pilates et de Pilates sans danger pour la grossesse, basés sur des variations le tapis, la tour, la chaise et le réformateur (tous les types de classes sont proposés)

L’accent sera mis sur la manière d’activer (et de relâcher) correctement le système TVA et le plancher pelvien pendant la classe, ainsi que sur la force fessière, l’équilibre posture et alignement, force du haut du corps, soulagement des douleurs courantes qui accompagnent la grossesse, favorisant une bonne circulation du sang et une bonne digestion. le corps

Les avantages de la méthode Pilates prénatale / postnatale sont les suivants:

  • Éducation sur le corps prénatal, notamment sur les changements attendus et la manière dont nous allons soutenir le corps prénatal et postnatal à l’aide du correctif forme de exercice qui est Pilates.
  • Création de la mémoire musculaire et de nouveaux chemins neuronaux qui encourageront une activité musculaire adéquate en dehors du studio dans vos schémas de mouvements fonctionnels quotidiens
  • Coordination de l’unité centrale
  • Activation correcte de la TVA
  • Endurance du bâtiment et force dans la TVA (« muscles abdominaux » – pensez: « crunches » pour la grossesse)
  • Exercices prouvant qu’ils réduisent les affections courantes de la grossesse, telles que les maux de dos et la « sciatique »
  • diastasis recti et incontinence)
  • Sensibilisation et éducation du plancher pelvien pour développer la force et la stabilité requises de ces petits muscles pendant la grossesse ainsi que la capacité de se détendre, de se relâcher et de s’ouvrir en cas d’accouchement vaginal
  • La force de la colle et la stabilité du bassin permettent de supporter le poids supplémentaire que prendra le bassin pendant la grossesse et le déplacement poids / centre de gravité
  • travailler pour contrecarrer les déséquilibres posturaux qui se produisent dans le corps en mutation
  • Force du haut du corps pour se préparer à tenir, soulever, se nourrir
  • S’étend spécifiquement aux zones «resserrées» les plus courantes dans le corps prénatal et postnatal
  • Un lieu et processus pour «s’entraîner» au travail
  • Exercices conçus pour encourager la fermeture de toute diastasis survenant après la grossesse
  • Exercices et éducation visant à permettre à l’unité centrale de se recycler de manière transparente et optimale après son accouchement
  • Éducation sur la manière d’évaluer correctement votre plancher pelvien après la grossesse
  • Une communauté de femmes qui sont dans la même phase de votre vie que vous êtes
  • Un environnement apaisant où vous pouvez trouver un esprit tranquille pour vous concentrer sur votre corps et ses mouvements

Des séances privées individuelles sont également disponibles et vous pouvez vous attendre à autant d’avantages avec encore plus de personnalisation et de prise en compte des besoins de votre corps. Appelez ou envoyez un courriel au studio aujourd’hui pour réserver votre session!

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Témoignage

«Je suis particulièrement reconnaissant de n’avoir que Poussez pendant 11 minutes grâce à tous les cours de Pilates chez Core. ”

(Merci à ces professeurs de prénatale rockstar – Jenny, Jane, Marjorie, Kelli, Debby et Nicole!)

 Core Pilates Pilates prénatals de New York NYC

nouvelle maman et client principal, Caroline