Si vous n’avez pas le luxe d’avoir votre propre réformateur à la maison, vous ne pourrez pas suivre de cours de réformateur, mais vous pourrez certainement suivre un cours de Pilates mat à la maison et même ajouter des accessoires pour imiter certains exercices de Reformer.
Vous pouvez vous exercer à utiliser ses vidéos ou celles que vous trouvez en ligne, ou encore acheter des DVD ou télécharger des cours. Vous pouvez également utiliser une application, un livre, un article dans un magazine, etc. Vous pouvez trouver d’innombrables possibilités sur Internet. Une autre option serait de prendre un cours privé et de demander à votre instructeur de vous montrer des exercices sur tapis que vous pouvez pratiquer seul à la maison.

Quels sont les avantages de la pratique à la maison?

  • Cela peut être fait à tout moment. Si vous ne pouvez pas vous rendre en classe à cause de votre horaire de travail, de votre sommeil ou d’événements de la vie qui semblent toujours se produire? Vous n’avez besoin que d’un tapis (même d’une serviette ou d’un tapis) et d’un peu d’espace pour vous entraîner à votre rythme.
  • Cela peut être fait n’importe où. Votre maison, chez un ami, même pendant que vous voyagez… dans votre chambre d’hôtel ou sur la plage! Le sable fonctionne aussi!
  • Vous pouvez faire preuve de créativité. Prenez tous vos exercices préférés que vous avez appris en classe et créez votre propre flux. Ajouter des accessoires pour plus d’un défi. Des haltères légers, un rouleau en mousse, un cercle magique et des bandes de résistance sont des options faciles à trouver et abordables.

  • Pas de code vestimentaire. Une des meilleures parties est de pouvoir se lever et partir. Vous n’avez pas besoin de choisir une tenue, de trouver une paire de chaussettes adhérentes, ni même de vous habiller du tout. Je préfère le pilates dans mon PJ si je suis à la maison.

Quels sont les inconvénients?

  • Il y a un risque de blessure. Dans un studio de Pilates, votre instructeur doit être informé de toute blessure ou condition préexistante que vous avez. Ils garderont un œil sur vous en classe, proposeront les modifications qui conviendront le mieux à votre corps et seront généralement en mesure de vous dire quels exercices vous ne devriez pas faire. Avant de commencer votre propre pratique à la maison, n’hésitez pas à demander à un instructeur si vous êtes prêt à effectuer certains exercices dont vous n’êtes pas sûr.
  • Personne n’est là pour corriger votre posture. Parfois, nous pensons que nous avons les abdominaux attachés, le dos droit ou les épaules baissées, mais une simple correction de la part d’un instructeur vous fera comprendre ce que vous avez fait de mal. Malheureusement, un instructeur en ligne ne peut pas en faire autant.
  • Personne n’est là pour vous garder motivé. Si vous suivez un cours en ligne, l’instructeur vous donnera peut-être des indices, mais rien ne vaut un instructeur pour vous empêcher de tricher ou de cesser de fumer. Il est également utile d’être entouré d’autres étudiants qui s’occupent de chaque exercice jusqu’à la fin du cours. Si vous vous sentez paresseux, vous ne travaillerez probablement pas très dur tout seul, contrairement à un environnement de classe où les gens regardent!

Bien que les instructeurs Pilates aiment vous voir en studio, je vous recommande de pratiquer le Pilates à la maison également dans la mesure ou vous êtes déjà « initié ». Entraînez-vous régulièrement pour compléter votre entraînement ou lorsque vous n’avez pas le temps de venir en studio. Vous pouvez toujours trouver au moins quelques minutes pour vous mettre sur le tapis à la maison. Vous cherchez à travailler vos abdos? Le Pilates est tout à fait approprié. Si vous avez déjà pratiqué, vous avez sûrement fait ces exercices. Ils sont tous très simples à faire par vous-même et extrêmement efficaces. N’hésitez pas à demander conseil à tout instructeur. Plus il y a de Pilates, plus votre corps sera en équilibre!

«Non seulement la santé est une condition normale, il est de notre devoir non seulement de l’atteindre, mais également de la préserver. »

– Joseph Pilates