Le Postural Ball et le Pilates sont des activités Sport Santé  dédiés au bien-être. Ces deux activités ont des objets communs comme le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Il s’agit d’exercices dédiés à l’entretien, à l’une amélioration et à la restauration des fonctions physiques. Cependant, il existe des différences entre ces activités. Focus …

Le Postural Ball®, qu’est-ce que c’est ?

Le Postural Ball est une activité préventive qui se pratique avec fluidité. Généralement sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon de Pilates appelé aussi swiss ball.

Le déroulement d’une séance de postural ball :

Une séance de Postural Ball propose une alternance de postures de pilates statiques, et d’étirements passifs de gym douce avec de la relaxation sans contraction musculaire volontaire avec des transitions précises.

La méthode a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement postural naturel des courbures naturelles corporelles. Elle a été élaboré de manière à aider le corps à prendre de bonnes positions via des exercices :
comment aller sur le ballon ou comment en sortir dans la prévention pour éviter les chutes et en tenant compte des divers problèmes physique.

Le Postural Ball® a une codification précise. Vous allez maintenir des postures en isométriques d’une vingtaines de secondes à environ une minute sans chercher à contracter vos muscles et sans rentrer ou aspirer le ventre. Il n’y a pas de postures répétées ni de contraction musculaire volontaire et de tensions articulaires. Tout se fait naturellement, en se concentrant sur les 3 principes de bases de la méthode qui est vraiment unique.

  • La respiration Zen : on inspire naturellement par le nez , on expire comme si l’on soufflait dans une paille.
  • Le respect des axes, alignements , points de sortis et oppositions.(on va chercher loin dans l’espace).
  • Le gainage ventral naturel. on rapproche les os des côtes à ceux des crêtes iliaques comme si on rapprochait des crochets.

L’objectif du Posture Ball

Le Postural Ball est une pratique douce qui a pour objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Il permet aussi de libérer les tensions corporelles et de l’esprit.

Le Pilates

Le Pilates se pratique avec ou sans petit matériel, généralement accompagné d’une musique douce.

Les cinq principes essentiels du Pilates

  1. la respiration costale (avec le thorax), qui permet de muscler les abdominaux (renforcement musculaire);
  2. la concentration sur les exercices afin de les calquer sur la respiration (bienfaits, relaxation, concentration) ;
  3. le contrôle pour effectuer des mouvements précis (proprioception);
  4. la fluidité des mouvements et la respiration continue ;
  5. le centrage du corps, qui doit être entrepris sur tous les mouvements (travail des muscles profonds).

L’objectif du Pilates pour votre bien-être

Le Pilates permet de renforcer son corps en douceur et en profondeur avec des exercices ou routines  précisent en réalisant 10-12 mouvements par exercices.