Vous n’y connaissez rien en yoga, mais avez envie de vous initier chez vous, pour voir ce que ça donne, vous gainer et vous relaxer ? Commencez par ces 5 postures ultra simples !
Pour la position assise, on peut choisir de s’asseoir en tailleur, le plus simple pour les non-initiés ; en lotus (jambe droite pliée, pied droit en haut de la cuisse gauche, jambe gauche pliée et pied le plus près possible du corps sur la cuisse droite. Les genoux doivent toucher le sol) ; en demi-lotus (jambe droite en haut de la cuisse gauche sur le sol, pied gauche sur la cuisse droite. Les deux genoux doivent rester au sol) ; ou encore, assis sur les talons (sur les genoux, jambes rassemblées).
L’important ici est de garder :
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le buste bien droit et vertical ;
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la tête, le cou et le dos alignés ;
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les épaules et les abdominaux relâchés ;
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les mains sur les genoux, paumes tournées vers le haut ;
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les yeux fermés.
Une posture assise est très bien pour débuter ou clôturer une séance de yoga en se concentrant sur sa respiration. Elle peut aussi être pratiquée pendant que vous lisez, mangez ou regardez la télé. Ces postures apaisent l’esprit, le corps et le souffle. Elles vous incitent à bien vous tenir.
